مەشىققە مۇناسىۋەتلىك جاراھەتلەردىن ئەسلىگە كەلگەندە ، تاياقچە ساقىيىشنى قوللايدىغان مۇھىم قورالغا ئايلىنىدۇ. ئۇلار كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان جىددىيلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن بىللە ، يارىلانغان پۇتىدىن بېسىم ئالىدۇ. قول ئاستىدىكى تاياقلارنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆتىمىز - قوللىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ماس كېلىدىغان تاختا ئۈستى - بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن.
قولتۇق تاياقچىلىرىنىڭ تىرەك نۇقتىلىرى قولتۇق ، ئۈستۈنكى بىلەك ، قولتۇق ۋە قولغا جايلاشقان. ئۇ كۆكرەك ، قورساق ، مۈرە بەلۋاغ ۋە قول مۇسكۇلىغا تايىنىپ كۈچلۈك تىرەككە ئېرىشەلەيدۇ. ئىشلىتىش تېز ھەم قۇلايلىق. قولتۇق تاياقنى يالغۇز ياكى جۈپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئادەتتە تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ ئېغىرلىقىنى% 80 تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ.
ئۇزۇنلۇق بەلگىلەش
1. ئىككى ئۆلچەش ئۇسۇلى
- ئوق تاياقچىنىڭ ئۇزۇنلۇقى شەخسنىڭ ئۆرە ئېگىزلىكى 0.77 ھەسسە كۆپەيدى. ئوق ئارىلىقىدىن تاپىنىغىچە بولغان ئارىلىقنىڭ ئۇزۇنلۇقى 5cm.
- ئوق تاياقچىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئۆرە تۇرغان ئوقنىڭ ئاستىدىكى 5cm دىن بەشىنچى بارمىقىنىڭ سىرتىدىكى 15cm غىچە ئۆلچەم قىلىنىدۇ.
2. تۇتقۇچ ئورنى بېكىتىلدى
تۇتقۇچنىڭ ئېگىزلىكى شۇنداق بولۇپ ، بىلەك تۇتقۇچنى ئۇزارتقاندا ، تىرناق بوغۇمى 30 گرادۇس ئەۋرىشىم ياكى تۇتقۇچ مۈڭگۈزنىڭ چوڭ ئەترىتى بىلەن پاراللېل بولىدۇ. ئۇنى ئۆزى مۇۋاپىق ئېگىزلىككە تەڭشىگىلى بولىدۇ.
ئەسكەرتىش:
- ئۆرە تۇرۇپ ئۆلچەش ئۈچۈن بىمار نورمال ئاياغ كىيىشى كېرەك.
- قولتۇق تىرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى بىلەن قولتۇقنىڭ ئارىلىقى 3 گورىزونتال بارماق بىلەن باراۋەر بولۇشى كېرەك (تەخمىنەن 5cm). ئەگەر بەك يۇقىرى بولۇپ كەتسە ، ئۇ قان تومۇر ۋە نېرۋىلارنى بېسىۋالىدۇ. ئەگەر بەك تۆۋەن بولۇپ كەتسە ، يان تەرەپتىكى كۆكرەك دىۋارىنى يۆلىيەلمەيدۇ ، مۈرىنى مۇقىملاشتۇرۇش ئىقتىدارىنى يوقىتىپ ، مېڭىشنىڭ ناچارلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- كالتەك ئىشلەتكەندە ، ئۈستۈنكى بەدەن قۇۋۋىتىنىڭ مۇھىم نۇقتىسى قولدا ئەمەس ، قولدا بولىدۇ.
- ئەگەر پۇت-قولنىڭ كۈچى يېتەرلىك بولمىسا ، چاقلىق ئورۇندۇق ياكى باشقا ياردەملەرنى تاياق ئورنىدا مېڭىشقا ئىشلىتىش كېرەك.
قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
- سەكرەش قەدىمى: ئىككى پۇت-قولنىڭ زەخىملىنىشى بىمارلارغا ماس كېلىدۇ. ئۇ مېڭىشنى باشلاشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇلى. ئۇنىڭ مۇقىملىقى ياخشى ، ئەمما سۈرئىتى ئاستا.
- تۇتقۇچنى ئىككى قولىڭىز بىلەن مەھكەم تۇتۇڭ ھەمدە قولىڭىزنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى قوللاڭ
- تاياقلىرىڭىزنى سوزۇڭ
- تارتىش كۈچى مەركىزىنى ئالدىغا يۆتكەڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تۆۋەنكى ئىككى پۇتنى ئالدىغا سۈرۈپ ، ئىككى كارىۋاتنى تۇتاشتۇرىدىغان سىزىقنىڭ كەينىگە قونۇڭ.
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
- قەدەممۇ-قەدەم سەكرەش: قەدەممۇ-قەدەم تەۋرىنىشكە ماھىر بولغاندىن كېيىن ئىلغار ئۇسۇل. ئۇنىڭ سۈرئىتى تېز ، ئەمما مۇقىملىقى سەل ناچار. ئۇنىڭ قوللىنىش دائىرىسى قەدەممۇ-قەدەم تەۋرىنىش بىلەن ئوخشاش.
- تۇتقۇچنى ئىككى قولىڭىز بىلەن مەھكەم تۇتۇڭ ھەمدە قولىڭىزنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى قوللاڭ
- تاياقلىرىڭىزنى سوزۇڭ
- ئېغىرلىق مەركىزىنى ئالدىغا يۆتكەڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تۆۋەنكى ئىككى پۇتنى ئالدىغا سۈرۈپ ئىككى تاياقنى تۇتاشتۇرىدىغان سىزىقنىڭ ئالدىغا قونۇڭ.
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
- تۆت نۇقتىلىق قەدەم: ئۇ داس سۆڭىكىنى كۆتۈرۈش مۇسكۇلىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە بەلگىلىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئىقتىدارىغا ئىگە بىمارلارغا ماس كېلىدۇ ، ئۇ تېخىمۇ كۆپ پىچاق بىلەن مېڭىشقا يول قويىدۇ.
تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا ئوڭ پۇت بولغاندا:
- ئالدى بىلەن سول پۇتىڭىزنى ئۇزارتىڭ
- ئېغىرلىقىڭىزنى ئالدىغا يۆتكەڭ ۋە ئوڭ پۇتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ.
- ئوڭ پۇتىڭىزنى كېڭەيتىڭ
- ئەگەر تارتىش كۈچى ئالغا ئىلگىرىلىسە ، سول پۇتىڭىز بىلەن ساغلام ئىلگىرىلەڭ.
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
- ئۈچ نۇقتا: تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزاغا ئېغىرلىق كۆتۈرەلمەيدىغان ياكى تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزانىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا قاتتىق ئاغرىغان ۋە يەرگە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى رەت قىلغان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ.
تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا ئوڭ پۇت بولغاندا:
- سول پۇت (ساغلام پۇت) بىلەن تىرەك ۋە تاياقنى ئۇزارتىڭ
- ئېغىرلىق مەركىزىڭىزنى ئالدىغا يۆتكەڭ ھەمدە ئېغىرلىق كۆتۈرمەي ئوڭ پۇتىڭىز (تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا) بىلەن ئەگىشىڭ
- ئىككى تاياق بىلەن تىرەپ ، سول پۇتىڭىزنى (ساغلام پۇتىڭىزنى) ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان ئورۇنغا يۆتكەڭ.
- ئىككى نۇقتا: ئۇ «تۆت نۇقتا» نى ئىگىلىگەندىن كېيىنكى ئىلغار يول. ئۇنىڭ مېڭىش سۈرئىتى تېخىمۇ تېز بولۇپ ، «تۆت نۇقتا» بىلەن ئوخشاش دائىرىگە ماس كېلىدۇ.
تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا ئوڭ پۇتىدا:
- سولغا (ساغلام تەرەپكە) بۇرۇلۇپ ، ئوڭ پۇتى (تەسىرگە ئۇچرىغان تەرەپ) بىلەن بىرلا ۋاقىتتا سىرتقا چىقىڭ
- ئوڭغا (تەسىرگە ئۇچرىغان تەرەپكە) بۇرۇلۇپ ، سول پۇتى (ساغلام تەرىپى) بىلەن بىرلا ۋاقىتتا چىقىڭ
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
- باسقۇچلارغا ئۆرلەڭ
تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا سول پۇتى بولغاندا:
- قولتۇق تاياقلىرىنى پەلەمپەيگە قويۇپ ، مۇستەھكەم تۇرۇڭ
- ئىككى قىرلىق ئوقنى ئۈستۈنكى باسقۇچقا يۆتكەڭ
- سول پۇتىڭىز (ساغلام پۇتىڭىز) بىلەن يۇقىرى باسقۇچقا ئەگىشىڭ
- مۇقىملىقنى ساقلاپ ، ئوڭ پۇتىڭىزنى (تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا) ئۈستى تەرەپكە يۆتكەڭ
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
- پەلەمپەيدىن چۈشۈش
تەسىرگە ئۇچرىغان پۇت ئوڭ پۇتىدا:
- قولتۇقنى قىسىپ پەلەمپەيگە قويۇپ ، مۇستەھكەم تۇرۇڭ
- ئىككى تەرەپلىك تاياق تاياقلىرىنى كېيىنكى باسقۇچقا يۆتكەڭ
- ئوڭ پۇت (تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزا) كېيىنكى باسقۇچقا ئەگىشىدۇ
- مۇقىملىقنى ساقلاپ ، سول پۇتىڭىزنى (ساغلام پۇتىڭىزنى) كېيىنكى باسقۇچقا يۆتكەڭ
- يۇقارقى جەرياننى تەكرارلاڭ
كۆرسەتمىلەر
- كالتەك ئىشلەتكەندە ، ئالدى بىلەن ئۇلارنى مۇۋاپىق ئېگىزلىككە تەڭشىشىڭىز كېرەك
- قولتۇقنى ئىشلىتىپ كۈچ ئىشلەتمەي ، ئىككى قولىڭىز بىلەن تاياقنىڭ تۇتقۇچىنى تۇتۇڭ. قولتۇقتا مۇھىم قان تومۇر ۋە نېرۋا بار ، نېرۋانىڭ بۇزۇلۇشىدىن ساقلىنىش كېرەك
- مېڭىشتىن بۇرۇن ، تاياق نەيچىسى ۋە كاۋچۇك ياپقۇچنىڭ مۇقىم ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈڭ
- قۇرۇق يەرگە كىرپىك ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە يەرنى توسالغۇلاردىن ساقلاپ ، مېڭىشىڭىزغا تەسىر يەتكۈزمەسلىك كېرەك
- ماڭغاندا مۇۋاپىق ئۇزۇن ئىشتان ۋە تېيىلمىغان ئاياغ كىيىڭ
- ئەگەر ئۈنۈمى ياخشى بولمىسا ، مۇناسىۋەتلىك كەسپىي خادىملاردىن سىستېمىلىق باھالاش ۋە داۋالاش ئۈچۈن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ
يوللانغان ۋاقتى: Apr-30-2025